【训练任务】

此训练是训练的记忆中的一项基础能力，就是把文字读一遍，然后记诵的能力。通过这个训练，可以达到任何只要你认识的文字，读一遍就可以背诵的能力。

我们从小到大，用的最多的就是机械记忆。关于机械记忆的载体，我们大部分人用的就是文字的读音，通过反复的诵读来实现记忆。还有部分右脑好的人，在记忆语音的同时去记忆的文字的形象。但是机械记忆法被广为诟病，原因就是它的效率太低，而且大脑容易疲劳。但是机械记忆的能力，直接决定着一个人的记忆能力的高低。

机械记忆还有没有其他载体呢？有，其实有一种更高效的载体，就是自己的声音。通过对自己的声音的记忆锻炼，可以让机械记忆变得简单、牢固。

【训练方法】

该训练不用音切呼吸。

训练时，请双手掩耳，这样就算是默读，也能保证自己的声音能被自己听到。

第一步，把文字读一遍，从头读到尾。

第二步，专心的回忆自己的声音，此时不要去读，而是去回忆自己刚才读文字时候，自己听到的自己的声音。有些文字回忆不出来不要紧，不要去纠缠。同时也不要对自己已经回忆出来的声音加以对或者不对，清晰还是模糊等等的判断，更不能根据这些判断试图做更清晰的回忆等等。因为自己的声音不像别的，你回忆不出来就是回忆不出来，回忆出什么就是什么，纠结也没用。哪些字的读的声音能回忆出来，就先回忆哪些。

主要的关键在于回忆自己刚才读的时候的声音，就好像自己刚才的声音在耳边重现。这一步必须做好，否则进步不会很快。。

另外一个进步的关键因素，就是回忆自己声音的时候一定不要轻言放弃。每当感觉能浮现出来的声音都浮现出来，想要到此为止进行下一轮练习的时候，一定要再等一会儿，看看还有没有没回忆出来的声音在大脑中冒出来。这个是取得进步的一个关键点，每次你觉得回忆不出来，但是通过继续等待又回忆出来一个的时候，都是训练取得进步的关键点。

如果始终掌握不了回忆自己的声音的感觉，那么还有一种投机取巧的方法。打开手机的录音功能，把你刚才读程序文本的时候的声音录下来。然后去听自己录制的声音，听完再回忆自己的声音。这样也可以快速找到感觉（听别人的声音行不行？不行，必须是自己录制。）

【注意点】

回忆的时候，不要努力的逼迫大脑去想，而是自然的轻松的等待，让自己的声音自然而然的在大脑中冒出来。

不要轻言放弃，实在是大脑中要回忆的声音“冒无可冒”的时候，再去训练下一轮。