【训练任务】

这个训练是比较关键的练习，视幅训练过关之后，才能给自己的头脑提供充足的原材料，否则就会“巧妇难为无米之炊”。训练的目的，就是一定要学会注意力在文字的平均分配。

【训练方法】

打开程序界面之后，点击开始按钮，此时会看到一组文字在页面上跳动。

1.首先要做到的就是眼睛能够有条不紊的跟着这组文字一下一下的跳动，而不是像以前看书那样的扫视。也就是说，眼睛是处于“跳、停、跳、停”这样的运动，在眼睛停止的瞬间，就不能再动了，直到下一次的跳动。

2.能做到这样的跳动之后，在眼睛停止的瞬间，要体会一种感觉，就是你是在看这一组文字，而不是看某个单个的文字，你的注意力是同时平均分配在每个字上。也就是说，每个文字被分配了平等权重的注意力，并且是被同时分配注意力的，没有先后之分。

关于眼睛的平均分配注意力可以这样理解：感觉你的眼睛就好像一个光源，而文字是镂空透明的。你的眼睛这个光源发出光照射在镂空透明的文字上，然后透过它们。同时，光源产生光是不需要任何用力和刻意的，这是一个很自然的行为。

如果你能做到这样的在每个字上平均分配注意力，那么你是不会对单个文字发音的，你头脑中甚至连去读这些文字的冲动都没有。但是一定要注意，这里并不是要消灭你头脑里的发音，更不是让你去主动控制头脑里的发音，这是练习速读的一条红线，不能触及。这里只是把头脑中不会去读文字当成一个注意力是否做到平均分配的标准，因为你同时注意多个文字，大脑是没办法去发音读文字的。

平均分配注意到每个文字这一点需要好好的体会。

3.如果你做到了上述的第二点，但是感觉眼睛很累，这说明你平均分配注意力虽然做到了，但是眼睛太用力了。此时应该松弛一下眼睛，让眼睛很自然的看字，还能同时看到它们。在文字上平均分配注意力是很自然的感受，而不是让你用力的去盯住它们。

总之，要点就是“在文字上平均分配注意力”，以及“放松的看文字也能做到”。