理解训练实际阅读训练
【训练任务】
此训练是训练成果过渡到实际书本的训练。通过程序导引眼睛的跳动,模拟实际阅读书本时候的速读状态。
【训练方法】
请首先用自动导引模式的练习。为了训练效果和方便起见,页面比较长。所以在一些低分辨率电脑以及手机端,请往下拉动页面,以便显示底部菜单。在页面上方左侧的选框中,选择一篇文章。如果你以前曾用某一篇文章训练过,程序会自动的切换到你以前阅读的断点,你可以选择继续阅读。点击读取文章,根据文章的长短以及文件的大小,会有几秒到十几秒的加载时间,此时不要着急。当文章加载完毕之后,点击开始按钮,你会看到有白色的文字在页面上开始跳动。首先要做到的是,让眼睛顺畅的跟上文字跳动,并且在眼睛跳动停止的瞬间,能看清文字。之后,在保持音切呼吸感知的前提下,去理解映入眼睛的文字。
当你感觉无法理解文意的时候,不要着急,更不能用以前逐字阅读的习惯去理解。此时应该继续保持感受音切呼吸,等待大脑自发的思考,直到思维和理解文意契合。经过以前的训练,这种理解方式应该不难理解。
用实际阅读程序能顺利跟上之后,接下来就是自己的应用训练,有两种方法:
1,请用自己的书,用刚才训练的这种阅读方式,去阅读自己的书籍。由不适应到随心所欲,完成训练成果向实际应用的过渡。
2,如果你电脑中有一些自己的文章文档(只能用txt格式的),可以在页面下方左侧,点击选择文件,找到自己的txt文档导入。如果文章太大,加载时间会延长,且训练的时候容易卡顿,建议文档大小在1M-3M之间。导入后点击开始转换,等待一段时间(页面顶部会显示进度),转换完成后,在页面上就会出现你的文章。如果导入后是乱码,打开你的txt文档,然后选择“文件—另存为”,编码选择ANSI即可。为了避免每次训练都转换文档,在转换完毕后,也可以点击存储按钮存储转换好的文章(均自动放置在系统盘“下载”文件夹下),下次可直接导入,导入后点击转换按钮,会提示无需转换,直接显示出来。点击页面文字的任何位置(不是点击开始按钮),会出现白色文字的跳动,要求和前述一样。
需要说明的是,在你练习的时候,如果速读状态不是很稳定的话,在真正学习性的阅读中,不要用速读的方法,以避免影响学习效率。而是该怎么阅读怎么阅读,顺其自然。训练是潜移默化的影响平时的。
【速读之后的回忆练习】
一旦这一等级的速读方法熟练以后,就应该练习一下速读之后的回忆。如果你同时开通了记忆软件,可以用里面的意义记忆训练。如果没有开通,也可以用下面的方法练习:
1,给自己一分钟的时间去阅读,一分钟时间到就开始回忆。
2,放松原则:注意回忆的时候,要保持感受音切呼吸,以便让回忆状态和刚才的速读状态一致,然后等着大脑中“冒出”刚才理解的内容,也就是你没有必要用力刻意的去回忆,而是保持自然放松的状态,等待要回忆的东西自己出来。开始的时候,可能什么都回忆不出来,甚至只是只言片语。请不要放弃,就算回忆出一个词语也可以。当某个字词回忆出来以后,就以这个为线索,继续等待着大脑中理解的内容冒出来。往往通过某个词语,就能牵涉出一大片的文字意义来。
注意,在音切呼吸下,回忆出来的都是理解在自己大脑中的文字意思,这是一种心知肚明的感觉,往往一两个闪念就代表很多文字。有了这些闪念之后,就代表回忆出来了,然后等待其余的再冒出来,而不是觉得回忆不清晰,就去重复刚才已经回忆出来的内容。
3,绝不放弃的原则:在回忆的时候,感觉已经回忆不出来的时候,不要轻言放弃,而是继续放松的等待,继续让更多的东西在脑海中浮现出来。直到最终确实把大脑掏空之后再停止。
另外一点,回忆的时候不一定非得按照阅读的顺序,往往是刚刚读完的内容先冒出来,所以回忆出什么就算什么。必须要做到把大脑掏空为止,等待过程中冒无可冒的时候,再去看看原文。这是回忆训练提高的关键突破点。
注意点:
1,必须自始至终保持感受音切呼吸,
2,理解不了而需要自由思维的时候,不能去逼迫大脑使劲儿想,而是让其处于非常放松的自然状态,让大脑自己展开思维。