【训练任务】

此训练是训练成果过渡到实际书本的训练。通过程序导引眼睛的跳动，模拟实际阅读书本时候的速读状态。

【训练方法】

请首先用自动导引模式的练习。为了训练效果和方便起见，页面比较长。所以在一些低分辨率电脑以及手机端，请往下拉动页面，以便显示底部菜单。在页面上方左侧的选框中，选择一篇文章。如果你以前曾用某一篇文章训练过，程序会自动的切换到你以前阅读的断点，你可以选择继续阅读。点击读取文章，根据文章的长短以及文件的大小，会有几秒到十几秒的加载时间，此时不要着急。当文章加载完毕之后，点击开始按钮，你会看到有白色的文字在页面上开始跳动。首先要做到的是，让眼睛顺畅的跟上文字跳动，并且在眼睛跳动停止的瞬间，能看清文字。之后，在保持音切呼吸感知的前提下，去理解映入眼睛的文字。

当你感觉无法理解文意的时候，不要着急，更不能用以前逐字阅读的习惯去理解。此时应该继续保持感受音切呼吸，等待大脑自发的思考，直到思维和理解文意契合。经过以前的训练，这种理解方式应该不难理解。

用实际阅读程序能顺利跟上之后，接下来就是自己的应用训练，有两种方法：

1，请用自己的书，用刚才训练的这种阅读方式，去阅读自己的书籍。由不适应到随心所欲，完成训练成果向实际应用的过渡。

2，如果你电脑中有一些自己的文章文档（只能用txt格式的），可以在页面下方左侧，点击选择文件，找到自己的txt文档导入。如果文章太大，加载时间会延长，且训练的时候容易卡顿，建议文档大小在1M-3M之间。导入后点击开始转换，等待一段时间（页面顶部会显示进度），转换完成后，在页面上就会出现你的文章。如果导入后是乱码，打开你的txt文档，然后选择“文件—另存为”，编码选择ANSI即可。为了避免每次训练都转换文档，在转换完毕后，也可以点击存储按钮存储转换好的文章（均自动放置在系统盘“下载”文件夹下），下次可直接导入，导入后点击转换按钮，会提示无需转换，直接显示出来。点击页面文字的任何位置（不是点击开始按钮），会出现白色文字的跳动，要求和前述一样。

需要说明的是，在你练习的时候，如果速读状态不是很稳定的话，在真正学习性的阅读中，不要用速读的方法，以避免影响学习效率。而是该怎么阅读怎么阅读，顺其自然。训练是潜移默化的影响平时的。

【速读之后的回忆练习】

一旦这一等级的速读方法熟练以后，就应该练习一下速读之后的回忆。如果你同时开通了记忆软件，可以用里面的意义记忆训练。如果没有开通，也可以用下面的方法练习：

1，给自己一分钟的时间去阅读，一分钟时间到就开始回忆。

2，放松原则：注意回忆的时候，要保持感受音切呼吸，以便让回忆状态和刚才的速读状态一致，然后等着大脑中“冒出”刚才理解的内容，也就是你没有必要用力刻意的去回忆，而是保持自然放松的状态，等待要回忆的东西自己出来。开始的时候，可能什么都回忆不出来，甚至只是只言片语。请不要放弃，就算回忆出一个词语也可以。当某个字词回忆出来以后，就以这个为线索，继续等待着大脑中理解的内容冒出来。往往通过某个词语，就能牵涉出一大片的文字意义来。

注意，在音切呼吸下，回忆出来的都是理解在自己大脑中的文字意思，这是一种心知肚明的感觉，往往一两个闪念就代表很多文字。有了这些闪念之后，就代表回忆出来了，然后等待其余的再冒出来，而不是觉得回忆不清晰，就去重复刚才已经回忆出来的内容。

3，绝不放弃的原则：在回忆的时候，感觉已经回忆不出来的时候，不要轻言放弃，而是继续放松的等待，继续让更多的东西在脑海中浮现出来。直到最终确实把大脑掏空之后再停止。

另外一点，回忆的时候不一定非得按照阅读的顺序，往往是刚刚读完的内容先冒出来，所以回忆出什么就算什么。必须要做到把大脑掏空为止，等待过程中冒无可冒的时候，再去看看原文。这是回忆训练提高的关键突破点。

注意点：

1，必须自始至终保持感受音切呼吸，

2，理解不了而需要自由思维的时候，不能去逼迫大脑使劲儿想，而是让其处于非常放松的自然状态，让大脑自己展开思维。