【训练任务】

这个训练是意义记忆的应用训练。意义记忆就是把文字读一遍之后，把文字所表述的意义记住，然后可以用自己的话说出来，或者能根据对文字所表述的知识的理解去做自己的事情。

【训练方法】

意义记忆的载体，既不是文字的读音，也不是文字的形象，而是头脑中的对于文字的理解。这不是依赖发音的一种语言表述，而是纯粹的大脑的无声的想法。用这种无声的闪念或者想法作为载体，一篇文字能在很短的时间内回忆完，比发音背诵的回忆速度要快上不止十倍。但是这种记忆方法的精度不高，不能应付那些必须一字不差记忆的东西。所以，意义记忆和机械记忆或瞬间记忆应该结合起来用。

训练方法：

选择好文章，点击开始按钮，请认真的阅读闪过的文字。如果你练习过速读，那么就用上音切呼吸去阅读。如果你没有练习过速读，那么用上音切呼吸会感觉看不懂文字。所以你平时怎么阅读，现在就怎么阅读就可以了。

当窗口底部弹出红色的文字提示之后，请用上音切呼吸并持续专心的去做，然后回忆刚才读过的文字内容。此时，如果你还想着逐字发音的去回忆的话，是非常困难的，音切呼吸会阻止你去这样想。你应该仔细的回想脑海里对于文字的意义理解，然后会有一些不发音的关于文字意义的想法闪过。我们要回忆的就是这些东西。可能开始的时候，这些闪念非常模糊，这是正常的。随着练习的进行，意义会越来越清晰。当你感觉回忆的内容比较清晰完整的时候，就可以晋级了。

开始的时候，你可能回忆出来的文字意义很少，此时不应该放弃，而是放松大脑，持续的等待是否有新的内容在大脑中冒出来。实在“冒无可冒”的时候，再放弃。这是提高训练水平比较关键的一步。

通过反复的练习，回忆文字意义的能力会逐渐的锻炼出来，一篇文章阅读完之后，就能用这样的闪念回忆在很短的时间内把文章内容梗概高效的总结出来。甚至在阅读文章的同时，就把意义默想了好几遍。这样你的阅读效率会大大的得到提升。

意义记忆法的适用范围有：不要求一次不差的背诵但是要求理解记忆的东西。例如一些说明材料，一些教程等，或者自己自学一些东西的时候。当你在很短的时间内，把一篇文章看完，然后能和别人侃侃而谈的时候，是很有成就感的，同时说明意义记忆的训练已经基本完成了。

【注意点】

1，必须用音切呼吸，以防把意义回忆变成默诵。

2，回忆的时候，不要逼迫大脑刻意去想，而是保持轻松自然的状态去等待，等待要回忆的东西自己出现在大脑中。如果觉得回忆不出来了也不要轻言放弃，而是继续等，让还没回忆出来的继续呈现在大脑中，这个是训练取得进步的关键。直到觉得“冒无可冒”的时候，再去进行下一轮的练习。